Активне довголіття
Спеціально адаптовані програми для людей старшого віку. Зміцніть тіло, заспокойте розум та знайдіть внутрішню гармонію разом з досвідченими інструкторами.
Адаптовані для будь-якого рівня підготовки
Підтримка та мотивація в колі однодумців
Спокій розуму та внутрішня гармонія
Йога - це не лише фізичні вправи, а цілісна система гармонізації тіла та розуму. Для людей старшого віку йога стає особливо цінною, оскільки допомагає не тільки підтримувати фізичну форму, але й знаходити внутрішній спокій та мудрість.
Сучасна наука підтверджує древню мудрість йоги. Численні дослідження доводять ефективність йоги для покращення якості життя людей старшого віку.
Регулярна практика йоги знижує ризик падінь на 35% завдяки покращенню координації та стабільності.
Рівень кортизолу (гормону стресу) знижується на 23% після 8 тижнів регулярних занять йогою.
85% практикуючих йогу відзначають значне покращення якості сну та швидше засинання.
Йога покращує кістково-м'язову систему та знижує хронічні запалення
Медитативні практики йоги поліпшують когнітивні функції та пам'ять
Йога ефективно зменшує симптоми депресії та тривожності
Наукові дослідження підтверджують численні переваги регулярної практики йоги для людей старшого віку
Інтегруйте принципи йоги у свої щоденні активності. Прості вправи та техніки, які можна виконувати будь-де та будь-коли.
М'які потягування в ліжку перед підйомом. Розбудіть тіло поступово та свідомо.
5 хвилин глибокого дихання біля відкритого вікна або на балконі.
Коротка медитація та встановлення позитивного наміру на прийдешній день.
Виконуйте побутові завдання усвідомлено, з увагою до дихання та постави.
Перетворіть прогулянки на медитативну практику з увагою до кроків.
Прості вправи на розтяжку хребта та шиї під час відпочинку.
М'які розслаблюючі пози перед сном для якісного відпочинку.
Спеціально розроблені програми для вашого комфорту та безпеки
Повільні, контрольовані рухи з акцентом на правильному диханні та розтяжці.
Адаптовані вправи для людей з обмеженою рухливістю або проблемами з рівновагою.
Спеціальні техніки дихання для зниження стресу та поліпшення самопочуття.
Практики усвідомленості для внутрішнього спокою та ментального здоров'я.
Персональний підхід з урахуванням ваших особливих потреб та можливостей.
Віддалені заняття з комфорту вашого дому під керівництвом досвідченого інструктора.
Ми використовуємо науково обґрунтовані методики, адаптовані спеціально для людей старшого віку. Наш підхід базується на принципах безпеки, поступовості та індивідуального підходу до кожного учасника.
Вправи модифікуються відповідно до фізичних можливостей кожного учасника
Ми розпочинаємо з найпростіших вправ, поступово збільшуючи складність
Робота не лише з тілом, але й з розумом та емоціями для досягнення гармонії
Інструктор завжди поруч, щоб забезпечити безпеку та правильність виконання
Наша місія - зробити йогу доступною та безпечною для кожного
Сертифіковані фахівці з досвідом роботи з людьми старшого віку
Затишні студії з усім необхідним обладнанням для безпечних занять
Програми адаптуються під особливості та потреби кожного учасника
Якісні послуги за розумними цінами з можливістю абонементів
Відповіді на найчастіші запитання про йогу для старшого віку
Абсолютно так! Наші програми розраховані на початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово розвиваємо ваші навички.
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори адаптують вправи під ваші потреби.
Зручний одяг для рухів, воду та позитивний настрій! Усе необхідне обладнання (килимки, подушки, ремінці) ми надаємо.
Для початку достатньо 2-3 разів на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність. З часом ви зможете збільшити частоту занять відповідно до ваших можливостей.
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії?